2-jakoinen treeniohjelma (alakroppa+yläkroppa) edistyneelle
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos kuntosalilla treenaaminen on jo sinulle tutumpaa. Tällä 2-jakoisella ohjelmalla voit treenata 2-4 kertaa viikossa 8-12 viikon ajan. Ohjelmassa on monipuoliset lämmittelyt, hyvät treeniliikkeet sekä loppuvenyttelyt.
Tämä on hyvä ohjelma sinulle, jos haluat kehittyä vahvemmaksi ja liikkuvammaksi! Ohjelman toistomäärät ovat sellaisia, joilla kehität perusvoimaa sekä pystyt kasvattamaan lihasmassaa. Selkeä ohjelma ja treenien kirjaaminen tuo treeneihin johdonmukaisuuden, eikä sinun tarvitse miettiä, mitä siellä salilla tekisi!
Ohjelma sisältää kaksi treeniä. Toinen treeneistä keskittyy ylävartaloon ja toinen alavartaloon. Molemmista treeneistä löytyy myös keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Voit treenata molemmat treenit kerran viikossa tai treenata esimerkiksi 3-4 kertaa viikossa, vuorotellen treenejä.
Ohjelmassa on laadukkaat lämmittelyt, jotka edistävät liikkuvuutta ja valmistavat treeniin. Treenin liikkeistä löytyy toiminnallisia moninivel liikkeitä sekä eristävämpiä liikkeitä vapailla painoilla sekä laitteilla. Laitteet ovat sellaisia, jotka löytyvät lähes kaikilta kuntosaleilta.
Ohjelman liikkeet ohjeistuksineen ja videoineen löytyy sovelluksesta, johon saat tunnukset heti ostamisen yhteydessä. Sovelluksen avulla pystyt merkitsemään treenit, toistot ja vastukset.
Saat myös sovelluksen kautta chat-yhteyden valmentajaan. Voit esimerkiksi kuvata itseäsi tekemässä liikettä ja lähettää sen minulle, jolloin voin antaa lisää vinkkejä juuri sinulle tai antaa varmistuksen, että teet liikettä oikein.
Ohjelma on sinulle näkyvillä 3kk ajan. Jos haluat jatkaa sovelluksen käyttöä tämän jälkeen, voit ostaa lisäaikaa 5€/kk.