1-jakoinen treeniohjelma kiireiselle
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos sinulla rajattu aika kuntosalitreenille (45min-1h). Tällä 1-jakoisella ohjelmalla voit treenata 1-2 kertaa viikossa. Saat kattavan yli 20 liikettä sisältävän treenin (lämmittelyt, treeni ja jäähdyttelyt). Liikeparien avulla saat nopeutettua treeniä ja saat samalla pidettyä sykkeet koholla.
Ohjelma sisältää yhden koko vartalon kuntosalitreenin, jota voit tehdä 8-12 viikon ajan, riippuen kehityksen vauhdista.
Ohjelmassa on laadukkaat lämmittelyt, jotka edistävät liikkuvuutta ja valmistavat treeniin. Ohjelman treeniliikkeet suoritetaan liikepareina, jolla pystytään karsimaan lepoaikaa. Keskittyminen on siis perusvoiman lisäksi kestävyydessä. Laitteilla tehtävistä liikkeistä löytyy vaihtoehtoja, joten hyvin luultavasti laitteet löytyvät sinun saliltasi. Treeni sisältää myös vapailla painoilla tehtäviä perusliikkeitä.
Ohjelman liikkeet ohjeistuksineen ja videoineen löytyvät sovelluksesta, johon saat tunnukset heti ostamisen yhteydessä. Sovelluksen avulla pystyt merkitsemään treenit, toistot ja vastukset. Näin pystyt pitämään treenamisen nousujohteisena ja myös seuraamaan kehitystäsi.
Saat myös sovelluksen kautta chat-yhteyden valmentajaan. Voit esimerkiksi kuvata itseäsi tekemässä liikettä ja lähettää sen minulle, jolloin voin antaa lisää vinkkejä juuri sinulle tai antaa varmistuksen, että teet liikettä oikein.
Ohjelma on sinulle näkyvillä 3kk ajan. Jos haluat jatkaa sovelluksen käyttöä tämän jälkeen, voit ostaa lisäaikaa 5€/kk.