1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle kotiin tai kuntosalille
Tässä ohjelmassa on vapailla painoilla tehtäviä hyviä perusliikkeitä. Jos kotoasi löytyy eripainoisia kahvakuulia tai käsipainoja, voit tehdä treenin kotona. Treeni sopii hyvin myös kuntosalilla tehtäväksi, jolloin mahdollisuuksia vaihtaa ja nostaa vastuksia on suurempi. Tällä 1-jakoisella ohjelmalla voit treenata 1-2 kertaa viikossa.
Ohjelma sisältää yhden koko vartalon treenin, jota voit tehdä 8-12 viikon ajan, riippuen kehityksen vauhdista.
Ohjelmassa on laadukkaat lämmittelyt, jotka edistävät liikkuvuutta ja valmistavat treeniin. Treenin liikkeet ovat kehonpainolla tai käsipainoilla/kahvakuulilla tehtäviä. Liikkeet pystyy skaalata ihan aloittelijalle sopivaksi tai kokeneemmallekin treenaajalle.
Voit hyvin harjoitella tämän ohjelmat liikkeet kotona rauhassa ja sitten lähteä tutustumaan kuntosalimaailmaan!
Ohjelman liikkeet ohjeistuksineen ja videoineen löytyy sovelluksesta, johon saat tunnukset heti ostamisen yhteydessä. Sovelluksen avulla pystyt merkitsemään treenit, toistot ja vastukset. Näin pystyt pitämään treenamisen nousujohteisena ja myös seuraamaan kehitystäsi.
Saat myös sovelluksen kautta chat-yhteyden valmentajaan. Voit esimerkiksi kuvata itseäsi tekemässä liikettä ja lähettää sen minulle, jolloin voin antaa lisää vinkkejä juuri sinulle tai antaa varmistuksen, että teet liikettä oikein.
Ohjelma on sinulle näkyvillä 3kk ajan. Jos haluat jatkaa sovelluksen käyttöä tämän jälkeen, voit ostaa lisäaikaa 5€/kk.
Voit yhdistää myös hyvin tämän ohjelman ja "1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle", jos haluat lisää monipuolisuutta, jolloin voit treenata näitä vuorotellen. Käy kurkkaamassa https://ptvanamo.traineroshop.com/shop/tuotteet/kuntosaliohjelmat/molemmat-aloittelijan-1-jakoiset-treeniohjelmat