1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka haluat aloittaa kuntosalilla treenaamisen. Tällä 1-jakoisella ohjelmalla voit treenata 1-2 kertaa viikossa. Ohjelmassa on monipuoliset lämmittelyt ja treeniliikkeet ovat pitkälti laitteilla tehtäviä.
Ohjelma sisältää yhden koko vartalon kuntosalitreenin, jota voit tehdä 8-12 viikon ajan, riippuen kehityksen vauhdista.
Ohjelmassa on laadukkaat lämmittelyt, jotka edistävät liikkuvuutta ja valmistavat treeniin. Treenin liikkeet ovat lähes kaikki kuntosalilaitteilla tehtäviä, joten ovat hyvin turvallisia vasta-alkajalle. Laitteet ovat sellaisia, jotka löytyvät hyvin monelta salilta. Monista liikkeistä löytyy kuitenkin pari eri laitevaihtoehtoa sekä vapailla painoilla tehtävänä, jos laitetta ei löydy.
Tämä on hyvä ohjelma sinulle, joka arkailet kuntosalille menemisen kanssa. Katso ensin liikevideot ohjeistuksineen läpi, mene salille ja tutki laitteet (tai pyydä kuntosalilta esittelyä ja apua, jos laitteet tuntuvat monimutkaisilta ensinäkemältä) ja näin seuraavalla kerralla treenaminen on jo hyvin mutkatonta!
Ohjelman liikkeet ohjeistuksineen ja videoineen löytyvät sovelluksesta, johon saat tunnukset heti ostamisen yhteydessä. Sovelluksen avulla pystyt merkitsemään treenit, toistot ja vastukset. Näin pystyt pitämään treenamisen nousujohteisena ja myös seuraamaan kehitystäsi.
Saat myös sovelluksen kautta chat-yhteyden valmentajaan. Voit esimerkiksi kuvata itseäsi tekemässä liikettä ja lähettää sen minulle, jolloin voin antaa lisää vinkkejä juuri sinulle tai antaa varmistuksen, että teet liikettä oikein.
Ohjelma on sinulle näkyvillä 3kk ajan. Jos haluat jatkaa sovelluksen käyttöä tämän jälkeen, voit ostaa lisäaikaa 5€/kk.
Voit yhdistää myös hyvin tämän ohjelman ja "aloittelijan 1-jakoinen ohjelma kotiin ja salille", jos haluat lisää monipuolisuutta, jolloin voit treenata näitä vuorotellen. Käy kurkkaamassa https://ptvanamo.traineroshop.com/shop/tuotteet/kuntosaliohjelmat/molemmat-aloittelijan-1-jakoiset-treeniohjelmat